۱۶ باید و نباید دوران بارداری

دوران بارداری و اضافه شدن یک عضو جدید به خانواده تغییری بزرگ در زندگی است. قبل از آن که بخواهید دردانه‌های خود را به دنیا بیاورید باید این را بدانید که شما مسئول سلامت، رشد و پرورش فرزندتان هم خواهید بود. با وجود توصیه‌هایی که از پزشک و اطرافیان خود در مورد دوران حاملگی می‌شنوید، با اطلاع از چند راهکار که نباید آنها را از خاطر برد، به خودتان کمک بیشتری کنید تا کودکتان سالم و سلامت به دنیا بیاید.

رژیم غذایی مناسب برای دونده‌ها چیست؟

برای دونده‌ها غذا تنها یک تغذیه ساده نیست، بلکه برای آنها غذا سوخت محسوب می‌شود. دانستن اینکه چه غذایی را باید در چه زمانی مصرف کنید، برای داشتن رژیم غذایی صحیح لازم است. آیا باید مواد غذایی را قبل از دویدن مصرف کرد و یا در حین و بعد از آن؟ چه نوشیدنی را به چه میزانی باید خورد؟ اگر مسافتی که باید دویده شود، به چند کیلومتر می‌رسد، چه میزان مواد غذایی باید خورده شود؟

کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند؟

بعد از آنکه مواد غذایی مختلف چه از نوع وعده‌های غذایی و چه انواع خوراکی‌ها را مصرف می‌کنیم، بدن وارد عمل می‌شود و سعی می‌کند از مواد مفید موجود در آنها استفاده کند. متابولیسم بدن یا همان سوخت و ساز فرآیندی در بدن است که مواد غذایی را می‌شکند و تجزیه می‌کند تا انرژی و نیروی لازم برای انجام عملکردهای مختلف را تأمین کند. هر آنچه که افراد مصرف می‌کنند، شامل ویتامین و مواد معنی بر روی متابولیسم تأثیرگذار است.

کاهش ۲۵ درصدی ابتلا به دیابت با مصرف میوه و سبزیجات

نتایج دو مطالعه نشان می دهد مصرف میوه، سبزیجات و غلات ریسک ابتلا به دیابت را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

خواص و مضرات لیمو ترش

لیمو ترش یکی از انواع میوه های درختی است که در دسته بندی مرکبات جای می گیرد. جالب است بدانید که میوه لیمو ترش را اکثرا به خاطر آب این میوه برای تولید آبلیمو پرورش می‌دهند البته از گوشت و پوست لیمو هم در آشپزی استفاده می‌شود.

خواصی که گردو می تواند داشته باشد

زمانی که نام گردو آورده می شود ناخودآگاه پنیر هم در ذهنتان تداعی می شود زیرا گردو و پنیز در کنار هم بسیار معروف هستند.

مزه ششم، دلیل اینکه ما سیب‌زمینی را دوست داریم

دانشمندان شواهدی پیدا کرده‌اند حاکی از اینکه انسان‌ها می‌توانند یک طعم ششم را حس کنند که معمولا در غذاهای کربوهیدراتی یافت می‌شود.

سیر چه خواص و چه مضراتی دارد؟

همه به خوبی می دانیم که سیر را به  عنوان یک چاشنی استفاده می کنند. اما این چاشنی بدبو است. ولی با وجود بوی بدی که بعد از خوردن آن از دهان خارج می شود دارای خواص درمانی فوق العاده ای است تا جایی که حتی قرص سیر را در داروخانه ها می توانید پیدا کنید.

افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی

اگر به دنبال راهی برای افزایش رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت افزایش پیدا کند می توانید به سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید.ماهی سالمون، مرغ، بادام، صدف چروک، لوبیا و تخم مرغ از بهترین انتخاب های خوراکی برای تقویت رشد مو به شمار می روند.

نمک سم سفیدی در غذای روزانه شما

عادات غذایی غلط همیشه پیامد های مخربی را بر سلامت فرد داشته اند. هر روز مطالب مختلفی در رابطه با مضرات مصرف نمک به گوش می رسد. اغلب مختصص نمک را سم سفید می نامند که به حق توصیف مناسبی است.