بهبود کمر درد با انجام این نرمش های ساده

یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی شدت کمر درد را کم کرده یا کاملا بهبود دهند.

بررسی مضرات و فواید استفاده از تردمیل برای سلامتی

تردمیل یکی از پرطرفدار ترین دستگاه های ورزشی است که افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. هر روز گفته های مختلفی در رابطه با تردمیل شنیده می شود، یک روز استفاده بکنید و روز دیگر استفاده نکنید! تردمیل یک شبیه ساز پیاده روی است اما اینکه می تواند مفید واقع شود و یا موجب بروز آسیب رسیدن به بدن شما باشد، سوالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد. با نارگیل طب همراه باشید.

هشت نکته مهم که باید در رابطه با تمرینات بدنسازی بدانید

بدنسازی و تناسب اندام یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها در بین جوانان است. هرکسی دوست دارد تا اندامی زیبا و متناسب داشته باشد اما با وجود تمرین زیاد و سنگین اغلب افراد به نتیجه مطلوب خود دست نمی یابند. عدم موفقیت در ورزش بدنسازی علل متفاوتی دارد که در ادامه قصد داریم تا به بررسی این موضوع بپردازیم. با نارگیل طب همراه باشید.

یوگا اجازه نخواهد داد به افسردگی مبتلا شوید!

یوگا را جدا از ورزش می توان یک روش درمانی و حتی یک متخصص سلامتی دانست. افسردگی از جمله اختلالاتی است که در سنین میانسالی سلامت اغلب افراد را تهدید خواهد کرد. روش های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد یکی از بهترین روش ها برای درمان افسردگی یوگا است. با نارگیل طب همراه باشید.

در رابطه با افزایش قد در دوران بلوغ بیشتر بدانیم!

افزایش قد و میزان بلندی قد به خصوص در سنین نوجوانی و جوانی علاوه بر وراثت به عواملی همچون رژیم غذایی و تغذیه افراد و میزان فعالیت و تحرک جسمی نیز بستگی دارد. عوامل متعددی مانند محیط، شیوه زندگی و وراثت بر رشد و قد انسان اثر می‌گذارد. اما سوال اینجا است که چه زمانی رشد قدی پسران و دختران متوقف می‌شود؟ آیا این توقف در دوران بلوغ رخ می‌دهد یا این که در دوران بزرگسالی نیز رشد ادامه دارد؟ آیا افزایش قد بعد از بلوغ امکان پذیر است؟ با نارگیل طب همراه باشید.

دویدن با سرعت کم چه فوایدی دارد؟

خیلی از افراد وقتی برای ورزش کردن، دویدن را انتخاب می کنند، فکر می کنند که این ورزش حتما باید با سرعت بالایی انجام شود. اما باید بدانید که دویدن با سرعت کم هم فواید زیادی دارد. با نارگیل طب همراه باشید.

بررسی علل خشکی مفصل و روش های درمان آن

استخوان های بدن انسان به وسیله مفصل های مختلف به یکدیگر متصل شده اند و همین مفصل ها سبب شده اند تا بدن توانایی حرکت کردن و جابجایی استخوان ها را داشته باشد. انسان به علت انجام اعمال غلط موجبات آسیب رسیدن به بدن خود را به وجود می آورد؛ یکی از اصلی ترین اختلالاتی که سلامت مفصل ها را تهدید می کند، خشکی مفاصل است. با نارگیل طب همراه باشید.

ورزش در محل کار با این 5 روش

افرادی که دارای شغل های بی تحرک هستند، بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند زیرا نشستن طولانی مدت در پشت میز باعث می شود که مشکلات قلبی و عروقی در این افراد بیشتر شده و همچنین احتمال اینکه به سرطان و دیابت مبتلا شوند در آنها بیشتر شود.

6 فایده منحصر به فرد پیاده روی برای سلامتی

 پیاده روی را می توان کم هزینه و مفید ترین ورزشی نامید که انسان در هر زمانی قادر به انجام دادن آن است؛ برای یک پیاده روی لذت بخش شما به تنها چیزی که احتیاج دارید یک جفت کفش پیاده روی و یک دست لباس راحت است! حال شما آماده ورزش کردن هستید. پیاده روی فواید بسیار زیادی را برای حفظ سلامت انسان در پی دارد و موجب ارتقاء هرچه بیشتر سطح سلامت او می شود. در ادامه بررسی فواید پیاده روی برای سلامتی خواهیم پرداخت.

5 علامت که نشان می دهد به درستی ورزش نمی‌کنید

بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز آسیب هایی برای بدن شما شود. درست است که برخی درد و ناراحتی ها بعد از انجام ورزش نشان دهنده ی قوی شدن ماهیچه های شما است با این وجود در برخی مواقع همین درد ها نشان دهنده بروز مشکلی در بدن است. اما چگونه می توانیم این درد ها را تشخیص دهیم.