برنامه بدنسازی برای افراد لاغر

یکی از آرزوهای افراد داشتن بدن زیبا و خوش فرم است که به همین دلیل اقدامات گوناگونی انجام می دهند تا به عضله سازی و رسیدن به بدنی زیبا دست پیدا کنند. حال در این مقاله می خواهیم شما با بهترین رژیم غذایی به منظور افزایش وزن در افراد لاغر آشنا کنیم. افراد لاغر اندام معمولا دچار این برداشت غلط می‌شوند که آنها هیچگاه قادر نخواهند بود مقدار مناسبی عضله‌ سازی داشته باشند.

از خواص بادمجان بیشتر بدانیم

بادمجان یا بادنجان یکی صیفی‌جات پر مصرف و محبوب در جهان است که در تمام فصول به سهولت یافت می‌شود و برخلاف تصور خیلی از افراد دارای خواص بی نظیری است که می‌بایست در برنامه غذایی خود از این صیفی‌جات عالی استفاده کنید.

آیا شرارت یک بیماری است؟

درک کامل همه‌ی علل و ابعاد به وجود آمدن نازی‌ها یا داعش در تاریخ بشر تقریبا غیرممکن است. اما شرارت‌هایی که نهایتا به تروریسم و جنگ می‌انجامند، از چه عواملی ناشی می‌شوند؟ چه دلیلی می‌تواند عامل تبدیل یک دانشجوی معمولی به یک تروریست خونسرد باشد؟

چه زمانی باید شام بخوریم؟

برای داشتن خواب آرامش بخش و سلامت بدن زمان شام خود را باید مدیریت کنید و سعی کنید شام را در آخر وقت تناول نکنید. البته زمان مناسب برای صرف شام در زمستان و تابستان باید متفاوت باشد. اگر شام را در بهترین زمانش بخورید از اضافه وزن و دیگر مشکلاتی مثل نفخ نیز جلوگیری می‌کنید.

چگونه باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟

آفتاب بخاطر وجود اشعه هایی که از نور خورشید ساطع می شود برای پوست می تواند در طولانی مدت آسیبهایی جدی داشته باشد پس پیشنهاد ما این است که نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از خانه حتماً از ضدآفتاب استفاده کنید و اما شیوه استفاده از ضدآفتاب را در ادامه مطلب برایتان بیان خواهیم کرد.

آیا گریه کردن در دوران بارداری روی جنین تأثیر می‌گذارد؟

همه آنچه مادر در طول دوره بارداری انجام می‌دهد، روی جنین تأثیرگذار است. زنان در دوران حاملگی نسبت به عوامل خارجی حساس‌تر هستند و در نتیجه احساساتی شدن و گریه در بارداری می‌تواند به یک عادت تبدیل شود. ولی این عادت یک موضوع نگران کننده است چرا که گریه مادر در بارداری می‌تواند روی جنین هم اثر داشته باشد.

مزایای نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم می تواند هضم شما را بهبود بخشد، باعث کاهش تراکم خون با اخلاط شده و حتی باعث آرامش شما شود. اکثر افرادی که آب گرم را به عنوان یک درمان جامع بهداشتی می نوشند، این کار را به عنوان اولین کار بعد از بیدار شدن و قبل از شروع صبحانه یا درست قبل از خواب برای به دست آوردن سلامتی مطلوب انجام می دهند.

خواص و مضرات بادام زمینی

بادام زمینی یا پسته شامی (نام های دیگر: بادام کوهی یا پسته زمینی) یک میوه و بوته است که بیشتر به عنوان آجیل مصرف می شود. اصالت این گیاه متعلق به آمریکای جنوبی است و از این منطقه به دیگر نقاط جهان انتقال داده شده است.

مهارت های اصلی برای عضله سازی شکم

همه ما از چربی های شکمی خود بیزاریم و دوست نداریم شکمی چاق و بدفرم داشته باشیم. اگر اراده کرده اید که شکمی عضله ای داشته باشید. از همین امروز شروع کنید با روش ساختن عضله آشنا شوید و با تمرینات مختلف عضلات شکمتان را قوی کنید و کمر به سوزاندن چربی های این ناحیه ببندید. در این مطلب 10 تمرین فوق العاده موثر برای ساختن یک شکم عضله ای را در اختیارتان قرار خواهیم داد.

چه قسمتی از سیب زمینی را نباید مصرف کنیم؟

سیب زمینی یکی از غذاهای محبوب و مورد استفاده مردم ایران است که معمولا به صورت آب پز و سرخ کردنی طبخ می‌شود. سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به حساب می آید اما اگر در انتخاب سیب زمینی دقت نکنید، همین غذای سالم تبدیل به ماده ای سرطان زا خواهد شد!